Пищевая НЕзависимость: что делать, если постоянно хочется есть

Пищевая независимость

Как известно, вкусная еда стимулирует центр удовольствий в мозге. И если это становится единственным ежедневным источником радости, человек попадает в пищевую зависимость сам того не осознавая.

Неразделённая любовь? Заедаем тортиком. Оврал на работе, конфликты, проблемы? Руки сами тянутся что-то погрызть, закусить, похрустеть… Постоянные перекусы помогают справляться с негативными эмоциями. Но эффект краткосрочен и обманчив.

Как итог: лишний вес, чувство вины, тревожности и собственного бессилия перед самим собой. И всё продолжается по кругу.

Как и от любой другой зависимости, исцеление от пищевой приходит нелегко. Самый верный способ — обратиться к диетологу и психологу. Лучше всего, если они работают сообща. Идеально — если специалист обладает познаниями и опытом в обеих этих сферах и может оказать всестороннюю профессиональную помощь.

Что можно сделать самостоятельно и уже сейчас:

  • Задумайтесь над тем, в чём истинная причина такой зависимости от еды. Потому что она вкусная? Вряд ли.
  • Найдите новое увлечение. Возможно, вышивка или раскрашивание картин по номерам поможет занять руки и голову.
  • Заведите за привычки всегда иметь под рукой бутылочку чистой воды. Захотели поесть — лучше попейте.
  • Подумайте над тем, чтобы обратиться к специалистам. Это может быть как индивидуальная работа, так и работа в группе. Кстати, коллективная терапия иногда оказывается даже результативнее. Пример единомышленников вдохновляет и приближает к собственной трансформации.
Пищевая НЕзависимость: что делать, если постоянно хочется есть
Пролистать наверх